Dowiedz się, jak bezpieczna jest dieta pitna dla Twojego organizmu i jakie niepożądane skutki mogą wystąpić podczas jej stosowania. Uzyskaj pomocne wskazówki i porady dotyczące prawidłowego i bezpiecznego stosowania tej diety.
Współcześni ludzie coraz częściej zwracają uwagę na swoje zdrowie, stosując różnego rodzaju diety. Jedną z najpopularniejszych jest dieta pitna, w której przez określony czas człowiek pije wyłącznie płyny.
Pomimo tego, że dieta pitna uznawana jest za jedną z najskuteczniejszych w odchudzaniu, wielu ekspertów uważa ją za niebezpieczną dla zdrowia i nie zaleca jej stosowania przez dłuższy czas. Jakie jednak mają argumenty?
W tym artykule przyjrzymy się, czym jest dieta pitna, jakie mechanizmy działania ma na organizm człowieka, jakie zagrożenia się z nią wiążą, a także zalecenia ekspertów dotyczące jej stosowania i ograniczeń.
Jeśli zastanawiasz się nad zastosowaniem diety pitnej lub już ją stosujesz, przygotuj się na to, że tematyka pisanego artykułu może być dla Ciebie przydatna i pouczająca. W końcu nie można rezygnować ze zdrowia!
Dieta pitna: wszystko, co musisz wiedzieć
Co to jest dieta pitna?
Dieta pitna to rodzaj diety, w której je się i pije tylko określone napoje. Zwykle jest to woda, soki, słaba herbata, koktajle warzywno-owocowe lub koktajle witaminowe. Podczas tej diety z diety wyłączone są pokarmy stałe, takie jak mięso, ryby, nabiał i wypieki.
Plusy i minusy diety pitnej
Jedną z głównych zalet diety pitnej jest oczyszczenie organizmu z toksyn i nadmiaru płynów. Również podczas diety może wystąpić szybka utrata wagi, co przyciąga osoby chcące schudnąć. Taka dieta może jednak prowadzić do niedoborów niektórych ważnych składników odżywczych, co może mieć negatywny wpływ na zdrowie.
Opinia eksperta
Eksperci nie zalecają stosowania diety pitnej przez dłuższy okres. Jego stosowanie należy ograniczyć do kilku dni. Wybierając taką dietę, ważne jest również, aby wziąć pod uwagę swój stan zdrowia i wiek. Przed rozpoczęciem stosowania diety pitnej zdecydowanie warto skonsultować się ze specjalistą.
Wniosek
Dieta pitna może być skutecznym sposobem na szybką utratę wagi i oczyszczenie organizmu, jednak przed jej zastosowaniem należy rozważyć ryzyko i skonsultować się ze specjalistą. Należy pamiętać, że zdrowy tryb życia powinien opierać się na właściwym odżywianiu i regularnej aktywności fizycznej, a nie na ekstremalnych dietach i postach.
Co to jest dieta pitna?
Dieta pitna to metoda odchudzania polegająca na piciu dużej ilości płynów. Polega na rezygnacji z pokarmów stałych na jakiś czas na rzecz herbaty, soków, rosołu i innych napojów.
Dzięki tej diecie picie płynów może pomóc kontrolować apetyt, wyeliminować toksyny i zmniejszyć spożycie kalorii. Niektórzy zwolennicy diety nawadniającej twierdzą również, że może ona zmniejszyć poziom stresu i poprawić jakość snu.
Eksperci ostrzegają jednak przed negatywnymi skutkami tej diety, takimi jak niedobory żywieniowe, odwodnienie, utrata masy mięśniowej i gwałtowny spadek energii.
Dlatego przed rozpoczęciem diety pitnej warto skonsultować się z lekarzem i monitorować swoje samopoczucie i stan zdrowia podczas jej stosowania.
Jak działa dieta pitna?
Dieta płynna to dieta, w której człowiek przez określony czas spożywa wyłącznie płyny. Głównym celem tej diety jest oczyszczenie organizmu z toksyn i poprawa ogólnego stanu zdrowia.
Zwolennicy diety pitnej twierdzą, że dieta ta może pomóc w walce z wieloma chorobami, w tym nadwagą, zapaleniem stawów, alergiami i chronicznym zmęczeniem. Niektórzy eksperci uważają jednak, że spożywanie diety może być niebezpieczne i prowadzić do konieczności dodatkowego odżywiania po zakończeniu diety.
Dieta pitna może obejmować różnorodne napoje, takie jak soki, woda, zielona herbata i buliony. Czas trwania diety może wahać się od kilku dni do kilku tygodni. Podczas diety bardzo ważne jest monitorowanie swoich odczuć i upewnienie się, że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Jeśli chcesz spróbować diety pitnej, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest ona dla Ciebie bezpieczna. Upewnij się także, że żywność, którą planujesz spożywać w trakcie swojej diety, nie zawiera szkodliwych substancji i dodatków.
Zalety i wady diety pitnej
Dieta pitna to dość rygorystyczny sposób odchudzania polegający na ograniczeniu spożycia pokarmów stałych, a głównym pożywieniem stają się napoje. Takie podejście ma zarówno zalety, jak i wady.
Zalety
- Szybki wynik:Dzięki ograniczonemu spożyciu kalorii, waga zacznie drastycznie spadać w ciągu kilku dni.
- Oczyszczanie ciała:Ponieważ większość menu składa się z płynów, dieta płynna może poprawić pracę jelit i ułatwić eliminację toksyn z organizmu.
- Łatwość przygotowania:nie musisz spędzać dużo czasu na przygotowywaniu jedzenia, ponieważ jego główną częścią są napoje, które są łatwe i szybkie w przygotowaniu.
Wady
- Ograniczony zestaw składników odżywczych:oferowane napoje mogą nie dostarczać organizmowi niezbędnych białek, tłuszczów i mikroelementów. Może to prowadzić do osłabienia odporności i negatywnych konsekwencji zdrowotnych.
- Ryzyko choroby niedokrwiennej serca: Przy dłuższym stosowaniu diety pitnej istnieje możliwość podwyższenia poziomu cholesterolu we krwi, co może prowadzić do rozwoju chorób serca.
- Negatywne skutki dla zdrowia psychicznego:Rygorystyczne ograniczenia dietetyczne mogą prowadzić do pogorszenia nastroju, drażliwości i oczywiście zwiększyć ryzyko niepowodzenia dietetycznego w przyszłości.
Co eksperci mówią o diecie pitnej?
Dieta nawadniająca to dieta polegająca na spożywaniu dużej ilości płynów, głównie wody. Może być skuteczny w szybkiej utracie wagi i oczyszczeniu, ale wielu ekspertów nie zaleca go jako długoterminowego rozwiązania pozwalającego na utratę wagi i poprawę zdrowia.
Wielu ekspertów twierdzi, że przestrzeganie diety nie pozwala uzyskać wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych, takich jak białka, tłuszcze i węglowodany, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowego organizmu. Może to prowadzić do braku energii, zmęczenia i innych problemów zdrowotnych.
Dodatkowo takie diety często powodują głód i utratę masy mięśniowej, co stosowane przez dłuższy czas może doprowadzić do odwrotnego efektu – przyrostu masy ciała po zakończeniu diety. Eksperci zalecają zamiast tego stosowanie zdrowej, zbilansowanej diety zawierającej szeroką gamę składników odżywczych i picie wystarczającej ilości płynów.
Dieta pitna może jednak pomóc w krótkotrwałym oczyszczeniu organizmu, jednak przed jej zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby uniknąć ewentualnych powikłań zdrowotnych.
Czy dieta pitna jest bezpieczna?
Dieta pitna stała się w ostatnich latach popularna jako sposób na szybką utratę wagi i oczyszczenie organizmu. Ale jak bezpieczne jest jego użycie?
Wielu ekspertów uważa, że dieta pitna może być niebezpieczna dla zdrowia, szczególnie jeśli jest stosowana przez długi czas. Niskie spożycie kalorii i unikanie pokarmów stałych może prowadzić do niedoborów żywieniowych, co może prowadzić do problemów trawiennych, braku energii i osłabienia.
Należy również pamiętać, że dieta pitna nie jest rozwiązaniem uniwersalnym. Przed rozpoczęciem tej diety powinieneś skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne lub zażywasz leki.
Generalnie dieta pitna może być bezpieczna w krótkotrwałym stosowaniu, szczególnie jeśli towarzyszy jej odpowiednie odżywianie, natomiast przy długotrwałym stosowaniu może być nieodpowiednia, a nawet niebezpieczna dla zdrowia.
Jak prawidłowo stosować dietę pitną?
Aby uzyskać maksymalne korzyści z diety pitnej, konieczne jest jej prawidłowe stosowanie. Nie ma potrzeby natychmiastowego ograniczania się do jedzenia, ponieważ dieta pitna nie oznacza postu. Należy zacząć od zastąpienia zwykłych napojów wodą lub innymi napojami dozwolonymi w diecie.
Należy pamiętać, że pijąc dietę należy pić czystą wodę bez gazów i dodatków, a także nie przesadzać z piciem dozwolonych napojów, takich jak herbata zielona czy ziołowa. Zaleca się pić co najmniej 8-10 szklanek płynu dziennie.
Warto też wziąć pod uwagę, że dieta pitna nie jest długoterminowym sposobem na odchudzanie. Należy go stosować tylko przez określony czas, np. kilka dni, aby dać organizmowi odpocząć i uporządkować go. Ważne jest, aby po zakończeniu diety pitnej stosować urozmaiconą i umiarkowaną dietę, aby nie zaburzyć równowagi składników odżywczych w organizmie.
Ponadto przed rozpoczęciem diety pitnej należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Pomogą określić, jak długo należy stosować dietę pitną i jakie napoje można spożywać. Mogą też stać się źródłem cennych porad dotyczących prawidłowego odżywiania i odchudzania.
Kto może stosować dietę pitną?
Dieta pitna to sposób na utratę wagi polegający na spożywaniu głównie płynów. Jednak nie wszystkim zaleca się stosowanie tej metody w celu utraty wagi.
- Osoby cierpiące na choroby przewlekłe – przed rozpoczęciem diety pitnej należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna dla stanu zdrowia;
- Kobiety w ciąży lub karmiące piersią – ważne jest dostarczenie organizmowi dziecka i matki niezbędnych składników odżywczych, których może brakować w diecie pitnej;
- Dzieci i młodzież – tego typu dieta może zaszkodzić rosnącemu organizmowi i w przyszłości doprowadzić do zaburzeń odżywiania;
- Osoby z niskim ciśnieniem krwi – przestrzeganie diety może pogorszyć stan, ponieważ niejedzenie wystarczającej ilości pokarmów stałych może spowodować spadek ciśnienia krwi;
- Osoby z problemami trawiennymi – dieta pitna może prowadzić do zaburzeń jelitowych i dysbiozy.
Ogólnie rzecz biorąc, dietę pitną należy stosować wyłącznie po zaleceniu lekarza i dokładnym przestudiowaniu indywidualnych cech zdrowotnych danej osoby.
Ile możesz schudnąć?
Każdy organizm ma swój indywidualny metabolizm, więc nie da się dokładnie określić, ile kilogramów możesz schudnąć. Jednak przy prawidłowym odżywianiu i aktywności fizycznej zaleca się utratę 0, 5-1 kg tygodniowo. Uważa się, że jest to bezpieczne i skuteczne tempo długoterminowej kontroli wagi.
Szybkie metody odchudzania mogą prowadzić do utraty płynów i masy mięśniowej, co jest nie tylko nieskuteczne w procesie odchudzania, ale także niebezpieczne dla zdrowia. Ponadto ekstremalna dieta lub zbyt szybka utrata wagi mogą powodować brak równowagi hormonalnej oraz uszkodzenie serca i wątroby.
Przed rozpoczęciem diety ważna jest konsultacja z lekarzem lub dietetykiem. Pomogą określić niezbędny deficyt kaloryczny, aby osiągnąć zamierzone cele i nie szkodzić zdrowiu w procesie odchudzania.
Pamiętaj, że odchudzanie to proces długotrwały, wymagający wysiłku i cierpliwości. Średnia ilość kilogramów, jaką możesz schudnąć w danym okresie, zależy od wielu czynników, w tym od początkowej masy ciała, poziomu aktywności fizycznej, aktualnej diety i metabolizmu.
- Osiągaj swój cel stopniowo i bezpiecznie.
- Nie zapomnij o umiarkowanej aktywności fizycznej.
- Monitoruj bilans kaloryczny swojej diety i unikaj nadmiaru.
Pamiętaj, że oprócz utraty zbędnych kilogramów ważna jest poprawa jakości życia i uporządkowanie stanu zdrowia. A najważniejsze jest tutaj właściwe podejście i wytrwałość.
Jak stosować dietę pitną przez długi czas?
Decydując się na dietę pitną należy pamiętać, że czas jej stosowania powinien być ograniczony. Długotrwałe stosowanie diety pitnej może prowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych.
Eksperci zalecają stosowanie diety pitnej nie dłużej niż 3-5 dni. Ten okres czasu pozwala organizmowi otrzymać wszystkie niezbędne składniki odżywcze i nie szkodzić zdrowiu.
Decydując się na dłuższe stosowanie diety pitnej, należy zawsze skonsultować się z lekarzem i monitorować swój stan zdrowia. Ważne jest także to, aby dobierać odpowiednie składniki napojów i nie przesadzać ze słodkimi napojami.
W każdym razie przed rozpoczęciem stosowania diety pitnej należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że ta metoda odchudzania jest dla Ciebie odpowiednia i nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.
Zmiany w organizmie przy diecie pitnej
Dieta pitna polega na ograniczeniu ilości pokarmów stałych i zwiększeniu spożycia płynów, co może prowadzić do zmian w organizmie.
W pierwszych dniach stosowania diety mogą być zauważalne takie objawy jak głód, drażliwość i zmęczenie. Jednak w miarę przyzwyczajania się organizmu do nowej diety objawy te maleją.
Ponadto przy stosowaniu diety pitnej może nastąpić znaczna utrata masy ciała, co może być korzystne dla zdrowia, ale może również prowadzić do utraty mięśni.
Należy również pamiętać, że dieta pitna może nie zapewniać wystarczającej ilości tłuszczu i białka, co może prowadzić do niedoborów niektórych ważnych witamin i minerałów.
Dlatego przed rozpoczęciem stosowania diety pitnej należy skonsultować się z lekarzem i dietetykiem, aby uniknąć ewentualnych negatywnych skutków zdrowotnych.
Inne sposoby na odchudzanie
Ćwiczenia fizyczne
Jednym z najskuteczniejszych sposobów walki z nadwagą jest uprawianie sportu. Regularne ćwiczenia pomogą przyspieszyć metabolizm, spalić tłuszcz i wzmocnić mięśnie. Nie musisz chodzić na siłownię, możesz ćwiczyć w domu, ćwiczyć lub brać udział w zawodach.
Odpowiednie odżywianie
Oczywiście głównym czynnikiem wpływającym na naszą wagę jest prawidłowe i zdrowe odżywianie. Należy stosować zróżnicowaną i umiarkowaną dietę, unikać potraw tłustych i słodkich oraz ograniczać ilość soli i cukru. Zaleca się spożywanie większej ilości warzyw i owoców oraz wzbogacanie diety o pokarmy białkowe.
Pomoc psychologiczna
Dla niektórych osób problem nadwagi jest nie tyle problemem fizjologicznym, co psychologicznym. Otyłość jest często spowodowana stresem nerwowym, złym samopoczuciem i problemami w życiu osobistym. W takiej sytuacji należy zgłosić się do psychoterapeuty, który pomoże Ci popracować nad emocjami, złagodzić stres i przywrócić równowagę hormonalną.
Metody fizjologiczne
Jeśli nadal jesteś w ślepym zaułku, możesz zastosować fizjologiczne metody odchudzania, w tym masaże, okłady na ciało, terapię błotną itp. Takie metody pomagają przyspieszyć metabolizm, usunąć toksyny, a tym samym zmniejszyć wagę.
Jak wybrać odpowiednią dietę?
Istnieje ogromna liczba diet, które obiecują szybką utratę wagi lub poprawę zdrowia. Jednak nie wszystkie z nich są bezpieczne i skuteczne. Wybierając dietę należy wziąć pod uwagę ogólną sprawność fizyczną, stan zdrowia oraz indywidualne potrzeby organizmu.
Jeśli chcesz schudnąć, ważne jest, aby pamiętać, że deficyt kaloryczny jest głównym czynnikiem utraty wagi. Nie oznacza to jednak, że konieczne jest ograniczenie kalorii do minimum. Aby zachować zdrowie, ważne jest spożywanie wystarczającej ilości białka, tłuszczów i węglowodanów.
Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Optymalny skład diety zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, aktywność fizyczna i stan zdrowia.
Nie zapominaj, że dieta nie powinna być zbyt rygorystyczna i monotonna. Może to prowadzić do zmęczenia i zakłóceń w zachowaniach żywieniowych w przyszłości. Najlepiej stosować zróżnicowaną dietę składającą się ze świeżych warzyw, owoców, białek, tłuszczów i węglowodanów.
Wreszcie, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety, zaleca się konsultację z dietetykiem lub lekarzem. Pomogą Ci określić, która dieta jest dla Ciebie odpowiednia, a także pomogą uniknąć niebezpiecznych błędów.
Co wykluczyć z diety?
Dieta pitna polega na ograniczeniu spożycia zwykłych pokarmów na rzecz picia płynów. W takim przypadku należy wykluczyć z diety takie produkty jak mięso, ryby, nabiał, warzywa i owoce. Nie oznacza to jednak, że trzeba całkowicie wykluczyć je ze swojej diety.
Lekarze zalecają wykluczenie z diety produktów zawierających duże ilości tłuszczów, soli i cukru. Przede wszystkim należy zrezygnować z fast foodów, wędlin, konserw, solonych orzechów i mięsa, słodyczy i słodyczy, alkoholu i napojów gazowanych. Warto także ograniczyć spożycie kawy i herbaty, gdyż działają one moczopędnie i przyczyniają się do utraty płynów z organizmu.
Należy pamiętać, że wyeliminowanie niektórych pokarmów z diety nie powinno prowadzić do niedoborów witamin, minerałów i innych składników odżywczych w organizmie. Dlatego przed rozpoczęciem diety pitnej warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem i zbilansować dietę, aby uniknąć ewentualnych powikłań i negatywnych konsekwencji zdrowotnych.
- Wyeliminuj ze swojej diety tłuste i słone potrawy
- Unikaj fast foodów, słodyczy i napojów gazowanych
- Zmniejsz spożycie kawy i herbaty
- Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem
Włączenie ćwiczeń do diety pitnej
Dlaczego potrzebujesz ćwiczeń?
Dieta pitna to skuteczny sposób na oczyszczenie organizmu i utratę zbędnych kilogramów. Aby jednak poprawić wyniki i utrzymać napięcie mięśniowe, konieczne jest uwzględnienie w programie ćwiczeń. Regularne ćwiczenia pomogą przyspieszyć metabolizm i wzmocnić mięśnie.
Jakie ćwiczenia uwzględnić
Najbardziej efektywne będą ćwiczenia na całe ciało, które można wykonać w domu bez specjalnego sprzętu. Na przykład przysiady, pompki, podciągnięcia, deska, niedźwiedź polarny itp. Aby poprawić wyniki, zaleca się regularne zwiększanie liczby powtórzeń i skracanie czasu odpoczynku między podejściami.
Kiedy i jak często ćwiczyć
Zaleca się wykonywanie ćwiczeń rano przed śniadaniem lub wieczorem przed snem. Ważne jest również, aby dać mięśniom czas na regenerację, dlatego zaleca się ćwiczenia nie częściej niż co drugi dzień. Początkowy poziom może wynosić 2-3 serie dziennie po 10-15 powtórzeń każdego ćwiczenia, następnie stopniowo zwiększaj liczbę podejść i powtórzeń.
Ostrożność
Przed rozpoczęciem zajęć zaleca się konsultację z lekarzem. Należy także monitorować swoje odczucia i w przypadku wystąpienia bólu lub dyskomfortu zmniejszyć ilość ćwiczeń lub przerwać trening. Nie zapomnij o rozciągnięciu i rozgrzewce przed rozpoczęciem zajęć.
Pytanie odpowiedź:
Co to jest dieta pitna?
Dieta nawadniająca to dieta, która wymaga wypijania określonej ilości płynów przez określony czas zamiast jedzenia. Zwykle jest to woda, soki owocowe lub warzywne. W takiej diecie człowiek ogranicza spożycie pokarmu do minimum, aby schudnąć i oczyścić organizm.
Jak działa dieta pitna?
Stosując dietę, organizm otrzymuje mniej kalorii niż zwykle, dlatego zaczyna spalać nadmiarowe zapasy tłuszczu w celu uzyskania energii. Długotrwałe stosowanie takiej diety może jednak prowadzić do zaburzenia regulacji apetytu i spowolnienia metabolizmu.
Jakiego efektu można się spodziewać po diecie pitnej?
Dieta pitna może pomóc Ci schudnąć i poprawić wygląd skóry. Nie należy jednak oczekiwać mocnego i długotrwałego efektu, gdyż taka dieta nie jest rozwiązaniem uniwersalnym dla każdego człowieka.
Jak często można stosować dietę pitną?
Eksperci nie zalecają stosowania diety częściej niż raz w roku, gdyż może to zaszkodzić zdrowiu i prowadzić do negatywnych konsekwencji, takich jak odwodnienie i brak równowagi elektrolitowej.
Czy w diecie pitnej można pić jakikolwiek płyn?
Nie, w trakcie diety pitnej nie można pić każdego płynu. Eksperci zalecają picie wyłącznie czystej wody, świeżo wyciskanych soków bez dodatku cukru i napojów bezalkoholowych. Lepiej nie pić herbaty i kawy, gdyż mogą one prowadzić do odwodnienia.
Kto nie powinien stosować diety pitnej?
Diety pitnej nie zaleca się osobom cierpiącym na choroby przewlekłe, ciężką otyłość i cukrzycę. Diety tej nie powinny stosować także kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz dzieci.
Czy dieta pitna może prowadzić do niedoborów żywieniowych?
Tak, przy długotrwałym stosowaniu diety pitnej może wystąpić niedobór składników odżywczych, gdyż organizm otrzymuje nie tylko kalorie z pożywienia, ale także białka, tłuszcze, węglowodany i inne ważne mikroelementy. Dlatego przed użyciem należy dokładnie rozważyć zalety i wady.
Czy mogę obejść się bez specjalisty, jeśli zdecyduję się na dietę pitną?
Nie zaleca się stosowania diety pitnej bez udziału specjalistów. Idealnym rozwiązaniem jest skontaktowanie się z dietetykami lub dietetykami, aby uzyskać odpowiednią i kompetentną rekomendację dotyczącą stosowania takiej diety w Twoim przypadku.
Jak utrzymać wynik?
Po zakończeniu diety pitnej należy monitorować swoją dietę i tryb życia, aby utrzymać rezultaty. Obejmuje to następujące zalecenia:
- Ogranicz spożycie alkoholu i cukru.Pomoże to utrzymać osiągniętą wagę i pozwoli uniknąć negatywnych skutków dla organizmu.
- Codzienna aktywność fizyczna.Zaleca się ćwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu, aby wzmocnić mięśnie i zachować ogólny stan zdrowia.
- Regularne posiłki.Należy codziennie spożywać białka, tłuszcze, węglowodany i witaminy, aby organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
- Reżim picia.Po zakończeniu diety należy utrzymać reżim spożycia wody, spożywając co najmniej 2 litry dziennie.
Konieczne jest także poddawanie się regularnym badaniom lekarskim, pozwalającym monitorować stan zdrowia i kondycję.
Przestrzeganie tych prostych zasad pomoże Ci utrzymać rezultaty i zdrowie na dłuższą metę.